21 avril 2012

VMA de 16.3 Km/H

Fin Mars au club, j’ai réalisé mon deuxième test Vameval pour déterminer ma Vitesse  Maximum aérobique) Comme indiqué par le schéma, le but est de se retrouvé devant le plot à chaque bip..Nous démarrons à 8.5Km/h et toutes les minutes le rythme augmente de 0.5 km/H jusqu’à ce que chacun notre tour, nous ne tenions plus le rythme..Nous étions par groupe de 4…un peu trop on se marche dessus… J’ai tenu..16.paliers 30 ce qui correspond à une…     16.3 KM/H   J’ai don augmenté car en septembre... [Lire la suite]
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14 avril 2012

10 Km de Lomme

    Pas très motivé pour y aller..mais bon je me lance et les sensations ne sont pas là... Au départ je tourne la tête et à côté de moi...JB...qui est en très grande forme....voulant confirmer son 43'30 de la semaine dernière..je l'accroche au dépar et sur les 5 permiers kilos..puis il déroule et je craque.. Parti un peu vite car je suis plutôt diésel je termine en 45'45 et JB en 43'... Bravo!!!! Pensons à Kiki et Louloute pour leur premier marathon à Paris demain…Courage…
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02 avril 2012

Foulées du Bruaysis 10km en 44’30

Pour un retour sur 10 Km le contrat est rempli!!! C'est une course avec un peu de dénivelé et bcp de relance... Je voulais savoir où je me situais sur 10 Km... Suis tout à fait satisfait car mon allure est très régulière..... Merci à Kiki, mon Lièvre.... Nous terminons 143 et 144èmes sur 360 coureurs…pas mal non!!! Le départ est assez compliqué car il y a bcp de monde dans peu d’espace la personne devant tombe..mais kiki mon sauveur me rattrape…. Courage à louloute et kiki pour le marathon de Paris…le 15 avril…
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