VMA de 16.3 Km/H

Fin Mars au club, j’ai réalisé mon deuxième test Vameval pour déterminer ma Vitesse  Maximum aérobique)

Comme indiqué par le schéma, le but est de se retrouvé devant le plot à chaque bip..Nous démarrons à 8.5Km/h et toutes les minutes le rythme augmente de 0.5 km/H jusqu’à ce que chacun notre tour, nous ne tenions plus le rythme..Nous étions par groupe de 4…un peu trop on se marche dessus…

J’ai tenu..16.paliers 30 ce qui correspond à une…

16.3 KM/H

J’ai don augmenté car en septembre j’étais à 15.9 Km/H avec 15 paliers 45

Félicitations à tous les athlètes d’OSA pour le Marathon de Paris….

Spéciale dédicace pour Kiki et Louloute….