21 avril 2012

VMA de 16.3 Km/H

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Fin Mars au club, j’ai réalisé mon deuxième test Vameval pour déterminer ma Vitesse  Maximum aérobique)

Comme indiqué par le schéma, le but est de se retrouvé devant le plot à chaque bip..Nous démarrons à 8.5Km/h et toutes les minutes le rythme augmente de 0.5 km/H jusqu’à ce que chacun notre tour, nous ne tenions plus le rythme..Nous étions par groupe de 4…un peu trop on se marche dessus…

J’ai tenu..16.paliers 30 ce qui correspond à une…

 

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16.3 KM/H

 

J’ai don augmenté car en septembre j’étais à 15.9 Km/H avec 15 paliers 45

 

Félicitations à tous les athlètes d’OSA pour le Marathon de Paris….

Spéciale dédicace pour Kiki et Louloute….Clignement d'œilClignement d'œil

Posté par Chronono à 17:57 - Commentaires [0] - Permalien [#]


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