TEST VAMEVAL

Pour évaluer sa VMA (vitesse maximum aérobie) c’est à dire la vitesse max que l’on tient pendant quelques minutes,j’ai réaliser avec le club OSA le test VAMEVAL.

Autour de la piste et tous les 20m, des plots sont installés.Le but est d’être au plot à chaque bip.

Nous démarrons à une vitesse de 8 Km/H puis la vitesse augmente de 0.5km/H.La difficulté est d'être au tempo car au début c’es très facile et le piège est d’aller trop vite et d’être en avance…et donc on se grille

Nous sommes partis par niveau, 3 dans notre groupe..et jean marc (un coureur) était trop rapide par moment donc nous avons couru par saccades…pas très bon ni régulier

Serge ( le coach) nous a corrigé plusieurs fois….

Mais bon pour une première j’ai tenu 16 paliers……

Suspense pour avoir la valeur de VMA…..car je ne le saurais que dans qq semaines…

Pour illustrer le test voici une vidéo..

BRAVO !!!!!!!!!!!à tous les membres de OSA

et notamment à Ludo…Florent pour les perf….

SANS OUBLIER ARNAUD qui était le dernier à courir en tenant 23 paliers…tu étais vraiment  impressionnant……….Applaudi par tous…